| Капуста белокочанная | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Соус Майонезный Легкий [Слобода] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.1% | 3800 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.1% | 1400 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 21.9% | 714 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.8% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.014 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.2% | 3074 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.62 мг | 90 мг | 28.5% | 44.7% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 37% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8836 мг | 20 мг | 4.4% | 6.9% | 2263 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.27 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.7% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3705 г |
| Кремний, Si | 5.137 мг | 30 мг | 17.1% | 26.8% | 584 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 6.3% | 2495 г |
| Натрий, Na | 153.36 мг | 1300 мг | 11.8% | 18.5% | 848 г |
| Сера, S | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4087 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 7.8% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 21.18 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 4.9% | 3203 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 28.4% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 11% | 1425 г |
| Медь, Cu | 80.82 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.7% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 8.644 мкг | 70 мкг | 12.3% | 19.3% | 810 г |
| Никель, Ni | 5.137 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.925 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.7% | 5946 г |
| Фтор, F | 5.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 75901 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.4041 мг | 12 мг | 3.4% | 5.3% | 2970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.685 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты, огурца и горошка составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».