| Хек (Припускание) | 455 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Шампиньоны | 32 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Соль столовая | 18 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 15% | 580 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.28 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.072 мкг | 3 мкг | 69.1% | 60.1% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 3% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 11.3% | 772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.693 мг | 15 мг | 11.3% | 9.8% | 886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.265 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 3953 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2812 мг | 20 мг | 21.4% | 18.6% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.63 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.8% | 885 г |
| Кальций, Ca | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4019 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 5.6% | 1561 г |
| Натрий, Na | 1354.14 мг | 1300 мг | 104.2% | 90.7% | 96 г |
| Сера, S | 186.06 мг | 1000 мг | 18.6% | 16.2% | 537 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 16.4% | 531 г |
| Хлор, Cl | 161.21 мг | 2300 мг | 7% | 6.1% | 1427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2365 г |
| Йод, I | 140.23 мкг | 150 мкг | 93.5% | 81.4% | 107 г |
| Кобальт, Co | 20.408 мкг | 10 мкг | 204.1% | 177.6% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 6.8% | 1286 г |
| Медь, Cu | 157.48 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 13.7% | 635 г |
| Молибден, Mo | 5.343 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 610.28 мкг | 4000 мкг | 15.3% | 13.3% | 655 г |
| Хром, Cr | 48.6 мкг | 50 мкг | 97.2% | 84.6% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.9972 мг | 12 мг | 8.3% | 7.2% | 1203 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба под маринадом составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».