| Творог "Крестьянский" 5% | 180 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.2% | 894 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.6% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 22.58 мг | 500 мг | 4.5% | 4.1% | 2214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 13.2% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.615 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.5% | 2039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 14.8% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 6.1% | 1503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 2.631 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9615 мг | 20 мг | 9.8% | 8.9% | 1020 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.23 мг | 2500 мг | 10% | 9.1% | 995 г |
| Кальций, Ca | 70.92 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.5% | 1410 г |
| Магний, Mg | 33.35 мг | 400 мг | 8.3% | 7.5% | 1199 г |
| Натрий, Na | 35.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3619 г |
| Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 11.4% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12987 г |
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 7.1% | 1280 г |
| Медь, Cu | 0.77 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129870 г |
| Молибден, Mo | 0.385 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Селен, Se | 0.731 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7524 г |
| Фтор, F | 2.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142349 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.1173 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 10230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».