| Треска | 517 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 24.5% | 490 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.2% | 2333 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.7% | 1782 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 40.68 мг | 500 мг | 8.1% | 9.7% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 10% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.603 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.425 мкг | 3 мкг | 47.5% | 57% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.3% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 6.8% | 1763 г |
| Витамин Н, биотин | 11.653 мкг | 50 мкг | 23.3% | 28% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4434 мг | 20 мг | 27.2% | 32.7% | 367 г |
| Ниацин | 1.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.59 мг | 2500 мг | 12.3% | 14.8% | 813 г |
| Кальций, Ca | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3349 г |
| Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 8.2% | 1477 г |
| Натрий, Na | 67.8 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.2% | 1917 г |
| Сера, S | 196.11 мг | 1000 мг | 19.6% | 23.5% | 510 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 31.1% | 386 г |
| Хлор, Cl | 163.54 мг | 2300 мг | 7.1% | 8.5% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 5.5% | 2184 г |
| Йод, I | 116.36 мкг | 150 мкг | 77.6% | 93.2% | 129 г |
| Кобальт, Co | 26.759 мкг | 10 мкг | 267.6% | 321.2% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2789 г |
| Медь, Cu | 139.14 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 16.7% | 719 г |
| Молибден, Mo | 4.324 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.4% | 1619 г |
| Никель, Ni | 7.541 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.138 мкг | 55 мкг | 9.3% | 11.2% | 1070 г |
| Фтор, F | 595.46 мкг | 4000 мкг | 14.9% | 17.9% | 672 г |
| Хром, Cr | 46.73 мкг | 50 мкг | 93.5% | 112.2% | 107 г |
| Цинк, Zn | 1.0346 мг | 12 мг | 8.6% | 10.3% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.879 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лизин | 1.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.703 г | ~ | |||
| Треонин | 0.853 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.869 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность треска в яйце составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».