| Свекла отварная по 1-76 (Припускание) | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 9.4% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.1% | 833 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2719 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 716.7 мкг | 900 мкг | 79.6% | 146.9% | 126 г |
| бета Каротин | 4.302 мг | 5 мг | 86% | 158.7% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 15.7% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7009 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0357 мг | 20 мг | 5.2% | 9.6% | 1931 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.68 мг | 2500 мг | 14.1% | 26% | 711 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3369 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 13.5% | 1375 г |
| Натрий, Na | 56.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 7.9% | 2303 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 12.7% | 1444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 11.3% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла-Морковь-Картофель составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».