| Морковь, красная (оранжевая) | 800 г |
| Овес | 300 г |
| Соя, зерно | 100 г |
| Семена льна | 50 г |
| Миндаль | 30 г |
| Мед Гречишный (Медовый Край) | 70 г |
| Шиповник сухой | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 16.5% | 328 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1178.6 мкг | 900 мкг | 131% | 71% | 76 г |
| бета Каротин | 7.072 мг | 5 мг | 141.4% | 76.6% | 71 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 12.2% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 23.74 мг | 500 мг | 4.7% | 2.5% | 2106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.194 мкг | 400 мкг | 9% | 4.9% | 1105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.93 мг | 90 мг | 15.5% | 8.4% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 3.5% | 1554 г |
| гамма Токоферол | 0.729 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.733 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.6% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8256 мг | 20 мг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.93 мг | 2500 мг | 15% | 8.1% | 667 г |
| Кальций, Ca | 70.06 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1427 г |
| Кремний, Si | 12.929 мг | 30 мг | 43.1% | 23.3% | 232 г |
| Магний, Mg | 97.2 мг | 400 мг | 24.3% | 13.2% | 412 г |
| Натрий, Na | 127.69 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Сера, S | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4494 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 15.2% | 356 г |
| Хлор, Cl | 179.93 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.2% | 1278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 7.5% | 721 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 12.6% | 430 г |
| Литий, Li | 3.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4153 мг | 2 мг | 70.8% | 38.4% | 141 г |
| Медь, Cu | 222.12 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 12% | 450 г |
| Молибден, Mo | 7.553 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Никель, Ni | 22.206 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.041 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1% | 5283 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37175 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.2235 мг | 12 мг | 10.2% | 5.5% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.974 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.644 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.402 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.812 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.996 г | ~ |
Энергетическая ценность СуперФуд составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».