| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 553 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 4.3% | 418 г |
| Жиры | 48.5 г | 56 г | 86.6% | 15.7% | 115 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 1.9% | 973 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.7% | 667 г |
| Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 42887 г | |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 6% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 2.2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% | 2.2% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 3.1% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 3.8% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.1% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 1.1% | 1667 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.31 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.36 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.1 мкг | 50 мкг | 26.2% | 4.7% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 5.1% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.85 мг | 20 мг | 29.3% | 5.3% | 342 г |
| Ниацин | 2.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553 мг | 2500 мг | 22.1% | 4% | 452 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.8% | 2128 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 36.2% | 50 г |
| Магний, Mg | 270 мг | 400 мг | 67.5% | 12.2% | 148 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8125 г |
| Сера, S | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.7% | 2439 г |
| Фосфор, P | 550 мг | 800 мг | 68.8% | 12.4% | 145 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% | 3.8% | 474 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 1.3% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 7.3 мкг | 10 мкг | 73% | 13.2% | 137 г |
| Литий, Li | 5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.655 мг | 2 мг | 82.8% | 15% | 121 г |
| Медь, Cu | 2150 мкг | 1000 мкг | 215% | 38.9% | 47 г |
| Молибден, Mo | 29.7 мкг | 70 мкг | 42.4% | 7.7% | 236 г |
| Никель, Ni | 5.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16 мкг | 55 мкг | 29.1% | 5.3% | 344 г |
| Стронций, Sr | 225 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19048 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.4% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 5.78 мг | 12 мг | 48.2% | 8.7% | 208 г |
| Цирконий, Zr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.741 г | ~ | |||
| Валин | 1.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.756 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.688 г | ~ | |||
| Аланин | 0.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.937 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.949 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.161 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.661 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 163 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.784 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.972 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 26.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | 23.797 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 7.845 г | ~ |
Энергетическая ценность Кешью составляет 553 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».