| Морковь, красная | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой | 50 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Сельдерей | 60 г |
| Капуста пекинская | 60 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.5% | 1217 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 602.4 мкг | 900 мкг | 66.9% | 101.8% | 149 г |
| бета Каротин | 3.682 мг | 5 мг | 73.6% | 112% | 136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.9% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.035 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9.9% | 1536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.94 мг | 90 мг | 46.6% | 70.9% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.393 мг | 15 мг | 16% | 24.4% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 20.5% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7009 мг | 20 мг | 3.5% | 5.3% | 2853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.81 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.9% | 2597 г |
| Магний, Mg | 26.06 мг | 400 мг | 6.5% | 9.9% | 1535 г |
| Натрий, Na | 208.74 мг | 1300 мг | 16.1% | 24.5% | 623 г |
| Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21008 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 7.8% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 289.38 мг | 2300 мг | 12.6% | 19.2% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 7.8% | 1969 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 27.9% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 13.5% | 1118 г |
| Медь, Cu | 65.98 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 6.432 мкг | 70 мкг | 9.2% | 14% | 1088 г |
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17572 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23995 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.1847 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6497 г |
Энергетическая ценность салат с морковью и помидором составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».