| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 360 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11% | 571 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.4% | 1159 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 3.2% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 66.02 мг | 500 мг | 13.2% | 8.3% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.88 мкг | 400 мкг | 6% | 3.8% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.799 мкг | 3 мкг | 26.6% | 16.8% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.2% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8269 мг | 20 мг | 14.1% | 8.9% | 707 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.2 мг | 2500 мг | 6% | 3.8% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 92.61 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.9% | 1080 г |
| Кремний, Si | 0.282 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 2008 г |
| Натрий, Na | 52.18 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2491 г |
| Сера, S | 135.21 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.5% | 740 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 11.5% | 548 г |
| Хлор, Cl | 97.18 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 2.9% | 2156 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 2.648 мкг | 10 мкг | 26.5% | 16.7% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4073 г |
| Медь, Cu | 50.85 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.2% | 1967 г |
| Молибден, Mo | 6.334 мкг | 70 мкг | 9% | 5.7% | 1105 г |
| Селен, Se | 20.38 мкг | 55 мкг | 37.1% | 23.4% | 270 г |
| Фтор, F | 28.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14114 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.4465 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с изюмом составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».