| Лососина, семга, кета малосоленые | 100 г |
| Орех кешью | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 30.7 г | 76 г | 40.4% | 15.2% | 248 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 9.8% | 384 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 123 г | 2273 г | 5.4% | 2% | 1848 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.9 мкг | 900 мкг | 29.3% | 11% | 341 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.483 мг | 1.5 мг | 32.2% | 12.1% | 311 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.86 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.61 мг | 90 мг | 22.9% | 8.6% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.816 мг | 15 мг | 12.1% | 4.5% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7965 мг | 20 мг | 64% | 24% | 156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 707.39 мг | 2500 мг | 28.3% | 10.6% | 353 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Магний, Mg | 71.33 мг | 400 мг | 17.8% | 6.7% | 561 г |
| Натрий, Na | 89.93 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.6% | 1446 г |
| Сера, S | 2.81 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35587 г |
| Фосфор, P | 296.2 мг | 800 мг | 37% | 13.9% | 270 г |
| Хлор, Cl | 221.4 мг | 2300 мг | 9.6% | 3.6% | 1039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 3.3% | 1128 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2849 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6689 г |
| Медь, Cu | 47.28 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 6.14 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.3% | 1140 г |
| Фтор, F | 568.42 мкг | 4000 мкг | 14.2% | 5.3% | 704 г |
| Хром, Cr | 72.46 мкг | 50 мкг | 144.9% | 54.4% | 69 г |
| Цинк, Zn | 0.9602 мг | 12 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с семгой составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».