Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 300 г |
Компот из вишни | 500 г |
Яйца, целиком, сырые, свежии | 120 г |
Сахар-песок | 200 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 160 г |
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 3 г |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 150 г |
творог 2 раза протереть, добавить мягкое масло. Яйца взбить с сахаром, постепенно всыпая просеянную муку с разрыхлителем. Соединить творог с массой. Форму смазать жиром, выложить тесто и вищни. Запекать при темпиратуре 180.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.9% | 683 г |
Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.9% | 793 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 4.2% | 1117 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 34.38 мг | 500 мг | 6.9% | 3.3% | 1454 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 13.043 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.5% | 855 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3215 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2879 г |
Витамин Н, биотин | 1.626 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3075 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2616 мг | 20 мг | 6.3% | 3% | 1585 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.57 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.3% | 2023 г |
Кальций, Ca | 49.74 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 2010 г |
Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3549 г |
Натрий, Na | 25.63 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 5072 г |
Сера, S | 56.68 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1764 г |
Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 4.7% | 1001 г |
Хлор, Cl | 25.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9131 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 1.4% | 3495 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
Медь, Cu | 33.22 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3010 г |
Молибден, Mo | 3.008 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2% | 2327 г |
Селен, Se | 8.852 мкг | 55 мкг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
Фтор, F | 8.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46458 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.2374 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 5055 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожний пирог составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».