| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.1% | 817 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.1% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 20.4% | 444 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7389 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.037 мг | 20 мг | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.48 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.8% | 924 г |
| Кальций, Ca | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2698 г |
| Кремний, Si | 32.52 мг | 30 мг | 108.4% | 98.2% | 92 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 7.3% | 1228 г |
| Натрий, Na | 181.71 мг | 1300 мг | 14% | 12.7% | 715 г |
| Сера, S | 66.99 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 17.8% | 509 г |
| Хлор, Cl | 273.13 мг | 2300 мг | 11.9% | 10.8% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 248 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.711 мг | 18 мг | 26.2% | 23.7% | 382 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 4.776 мкг | 10 мкг | 47.8% | 43.3% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.4848 мг | 2 мг | 24.2% | 21.9% | 413 г |
| Медь, Cu | 275.49 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 24.9% | 363 г |
| Молибден, Mo | 31.951 мкг | 70 мкг | 45.6% | 41.3% | 219 г |
| Селен, Se | 7.967 мкг | 55 мкг | 14.5% | 13.1% | 690 г |
| Фтор, F | 53.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7465 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.9923 мг | 12 мг | 8.3% | 7.5% | 1209 г |
Энергетическая ценность чечевица вареная составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».