| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.7% | 580 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.9% | 566 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.2% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.9 мкг | 900 мкг | 21.3% | 9.5% | 469 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 8.7% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 185.3 мг | 500 мг | 37.1% | 16.5% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 8.6% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.886 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 7.2% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 21.624 мкг | 50 мкг | 43.2% | 19.2% | 231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2013 мг | 20 мг | 21% | 9.4% | 476 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.11 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.8% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 62.82 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1592 г |
| Магний, Mg | 52.01 мг | 400 мг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Натрий, Na | 625.17 мг | 1300 мг | 48.1% | 21.4% | 208 г |
| Сера, S | 161.88 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Фосфор, P | 251.7 мг | 800 мг | 31.5% | 14% | 318 г |
| Хлор, Cl | 940.87 мг | 2300 мг | 40.9% | 18.2% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.081 мг | 18 мг | 17.1% | 7.6% | 584 г |
| Йод, I | 16.78 мкг | 150 мкг | 11.2% | 5% | 894 г |
| Кобальт, Co | 9.262 мкг | 10 мкг | 92.6% | 41.2% | 108 г |
| Марганец, Mn | 1.3066 мг | 2 мг | 65.3% | 29.1% | 153 г |
| Медь, Cu | 215.92 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Молибден, Mo | 5.906 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.7% | 1185 г |
| Селен, Se | 23.403 мкг | 55 мкг | 42.6% | 19% | 235 г |
| Фтор, F | 55.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7181 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.8678 мг | 12 мг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.693 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.878 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 420.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.391 г | min 16.8 г | 26.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».