| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 900 г |
| Puding | 55 г |
| Сахар рафинад | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6.7% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 5.6% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 10112 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 22.53 мг | 500 мг | 4.5% | 7.4% | 2219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 11.3% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 19.6% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.6% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 2.905 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.5% | 1721 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7933 мг | 20 мг | 4% | 6.6% | 2521 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.78 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.6% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 98.49 мг | 1000 мг | 9.8% | 16.1% | 1015 г |
| Кремний, Si | 0.119 мг | 30 мг | 0.4% | 0.7% | 25210 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 4.8% | 3431 г |
| Натрий, Na | 44.49 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.6% | 2922 г |
| Сера, S | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3588 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 16.1% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 98.42 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.1% | 2337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 15652 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.9% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 12.5% | 1318 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9009 г |
| Медь, Cu | 13.64 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7331 г |
| Молибден, Mo | 4.817 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.3% | 1453 г |
| Никель, Ni | 0.065 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.957 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.9% | 2810 г |
| Стронций, Sr | 15.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21692 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.1% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3765 мг | 12 мг | 3.1% | 5.1% | 3187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность puding 12.5. составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».