| Сыр российский | 230 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 6.9% | 497 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 15.1% | 227 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4125 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.1 мкг | 900 мкг | 26.2% | 9% | 381 г |
| Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 97.03 мг | 500 мг | 19.4% | 6.6% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 3.6% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.866 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.849 мкг | 3 мкг | 28.3% | 9.7% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.3% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.304 мг | 15 мг | 22% | 7.5% | 454 г |
| Витамин Н, биотин | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.3% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6269 мг | 20 мг | 18.1% | 6.2% | 551 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.08 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.4% | 2357 г |
| Кальций, Ca | 414.27 мг | 1000 мг | 41.4% | 14.2% | 241 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1832 г |
| Натрий, Na | 454.28 мг | 1300 мг | 34.9% | 11.9% | 286 г |
| Сера, S | 170.22 мг | 1000 мг | 17% | 5.8% | 587 г |
| Фосфор, P | 301 мг | 800 мг | 37.6% | 12.9% | 266 г |
| Хлор, Cl | 59.46 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.7% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 3.812 мкг | 10 мкг | 38.1% | 13% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18018 г |
| Медь, Cu | 53.34 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 2.287 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Селен, Se | 12.083 мкг | 55 мкг | 22% | 7.5% | 455 г |
| Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19075 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.942 мг | 12 мг | 16.2% | 5.5% | 618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.715 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Пролин | 1.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.547 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.503 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.73 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.855 г | min 16.8 г | 28.9% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с яйцом составляет 292,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».