| овощная смесь | 400 г |
| аджика своя | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 21.9% | 603 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 3% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6.5% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 38.21 мг | 500 мг | 7.6% | 10% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 10.8% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 17.2% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.927 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 6.7% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.027 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.3% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3966 мг | 20 мг | 27% | 35.6% | 371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.77 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.3% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16892 г |
| Магний, Mg | 43.91 мг | 400 мг | 11% | 14.5% | 911 г |
| Натрий, Na | 53.67 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.4% | 2422 г |
| Сера, S | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 12.4% | 1070 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 14.2% | 923 г |
| Хлор, Cl | 74.31 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.2% | 3095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 5.4% | 2413 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 6.195 мкг | 10 мкг | 62% | 81.8% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 11050 г |
| Медь, Cu | 42.61 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.7% | 2347 г |
| Молибден, Mo | 0.223 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 31390 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
| Фтор, F | 78.04 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 5126 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12.4% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 1.0415 мг | 12 мг | 8.7% | 11.5% | 1152 г |
Энергетическая ценность курица с овощами составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».