| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 14.5% | 330 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.1% | 431 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Зола | 9.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.1% | 942 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 3.9% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.1% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.455 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 4.8% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.427 мг | 15 мг | 16.2% | 7.8% | 618 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2182 мг | 20 мг | 46.1% | 22.1% | 217 г |
| Ниацин | 5.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.57 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.4% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 61.74 мг | 1000 мг | 6.2% | 3% | 1620 г |
| Магний, Mg | 61.21 мг | 400 мг | 15.3% | 7.3% | 653 г |
| Натрий, Na | 3231.8 мг | 1300 мг | 248.6% | 118.9% | 40 г |
| Сера, S | 207 мг | 1000 мг | 20.7% | 9.9% | 483 г |
| Фосфор, P | 230.4 мг | 800 мг | 28.8% | 13.8% | 347 г |
| Хлор, Cl | 813.95 мг | 2300 мг | 35.4% | 16.9% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.466 мг | 18 мг | 13.7% | 6.6% | 730 г |
| Кобальт, Co | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1691 г |
| Медь, Cu | 16.97 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5893 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Цинк, Zn | 0.0909 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 13201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семга слабосоленая "ПРОСТО"(пЕРЕКРЕСТОК) составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».