| Курица, 2 категории (Тушение) | 800 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Картофель (Припускание) | 2500 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.4% | 1617 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.1% | 1143 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.5% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 5.5% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.6% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 13.5% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.776 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 4.8% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 10.7% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 1.864 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2362 мг | 20 мг | 16.2% | 16.7% | 618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.41 мг | 2500 мг | 14.3% | 14.7% | 701 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7899 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 4.5% | 2254 г |
| Натрий, Na | 76.96 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.1% | 1689 г |
| Сера, S | 53.84 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.6% | 1857 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 8.5% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 140.46 мг | 2300 мг | 6.1% | 6.3% | 1637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.8% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 5.171 мкг | 10 мкг | 51.7% | 53.3% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 5.8% | 1783 г |
| Медь, Cu | 100.02 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 5.031 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.4% | 1391 г |
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32738 г |
| Фтор, F | 65.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6086 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 14.9% | 688 г |
| Цинк, Zn | 0.6127 мг | 12 мг | 5.1% | 5.3% | 1959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеный картофель составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».