| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 125 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 200 г |
| Хлопья 6 злаков | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7% | 991 г |
| Вода | 315.4 г | 2273 г | 13.9% | 9.7% | 721 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6475 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.4% | 1593 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.906 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7813 мг | 20 мг | 3.9% | 2.7% | 2560 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.13 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1951 г |
| Кальций, Ca | 109.2 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.6% | 916 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2954 г |
| Натрий, Na | 47.57 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2733 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 6.9% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 86.81 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 20690 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.6% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.4% | 1280 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
| Медь, Cu | 21.18 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4721 г |
| Молибден, Mo | 4.34 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
| Олово, Sn | 13.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.868 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.1% | 6336 г |
| Стронций, Sr | 14.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3472 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 6 злаков на молоке составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».