| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный | 250 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 125 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.6% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.9% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.1% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.611 мкг | 400 мкг | 11.7% | 10.1% | 858 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.289 мг | 15 мг | 8.6% | 7.4% | 1164 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6743 мг | 20 мг | 8.4% | 7.2% | 1195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.26 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.3% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3251 г |
| Кремний, Si | 13.356 мг | 30 мг | 44.5% | 38.4% | 225 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2152 г |
| Натрий, Na | 527.5 мг | 1300 мг | 40.6% | 35% | 246 г |
| Сера, S | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2589 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 9.9% | 873 г |
| Хлор, Cl | 813.52 мг | 2300 мг | 35.4% | 30.5% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.68 мг | 18 мг | 14.9% | 12.9% | 672 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 24.2% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.3515 мг | 2 мг | 17.6% | 15.2% | 569 г |
| Медь, Cu | 148.73 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 12.9% | 672 г |
| Молибден, Mo | 14.407 мкг | 70 мкг | 20.6% | 17.8% | 486 г |
| Селен, Se | 6.377 мкг | 55 мкг | 11.6% | 10% | 862 г |
| Фтор, F | 41.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9592 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.6491 мг | 12 мг | 5.4% | 4.7% | 1849 г |
Энергетическая ценность Рис с чечевицей составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».