| Масло оливковое | 22 г |
| Вода | 508 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Перец красный сладкий | 139 г |
| Укроп | 12 г |
| Кальмар (мясо) | 214 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 174 г |
| Мидии | 519 г |
| Лосось атлантический (семга) | 123 г |
| рис желтый | 527 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.6% | 1165 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.65 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.11 мг | 90 мг | 17.9% | 13.8% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4584 мг | 20 мг | 12.3% | 9.5% | 814 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.2 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4034 г |
| Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1849 г |
| Натрий, Na | 116.79 мг | 1300 мг | 9% | 7% | 1113 г |
| Сера, S | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1415 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 9.7% | 796 г |
| Хлор, Cl | 11.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1690 г |
| Йод, I | 35.4 мкг | 150 мкг | 23.6% | 18.2% | 424 г |
| Кобальт, Co | 9.897 мкг | 10 мкг | 99% | 76.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Медь, Cu | 208.9 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 16.2% | 479 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2557 г |
| Фтор, F | 53.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7524 г |
| Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 11.4% | 681 г |
| Цинк, Zn | 0.4322 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с морепродуктами составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».