| Масло оливковое | 20 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 300 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 100 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 13.8% | 396 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.8 мкг | 900 мкг | 22.9% | 12.5% | 437 г |
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 10.2% | 533 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 71.34 мг | 500 мг | 14.3% | 7.8% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 14.3% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.03 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.7% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.3 мг | 90 мг | 31.4% | 17.1% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.204 мг | 15 мг | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Витамин Н, биотин | 7.986 мкг | 50 мкг | 16% | 8.7% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.96 мг | 20 мг | 44.8% | 24.4% | 223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.88 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.2% | 753 г |
| Кальций, Ca | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5767 г |
| Кремний, Si | 1.212 мг | 30 мг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Магний, Mg | 63.41 мг | 400 мг | 15.9% | 8.7% | 631 г |
| Натрий, Na | 55.6 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
| Сера, S | 156.06 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.5% | 641 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 9.1% | 594 г |
| Хлор, Cl | 92.17 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 5.2% | 1046 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 10.485 мкг | 10 мкг | 104.9% | 57.1% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.2236 мг | 2 мг | 11.2% | 6.1% | 894 г |
| Медь, Cu | 293.64 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 16% | 341 г |
| Молибден, Mo | 5.586 мкг | 70 мкг | 8% | 4.4% | 1253 г |
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 54455 г |
| Фтор, F | 103.94 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3848 г |
| Хром, Cr | 8.29 мкг | 50 мкг | 16.6% | 9% | 603 г |
| Цинк, Zn | 1.7181 мг | 12 мг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
Энергетическая ценность паста с курицей и овощами составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».