| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 23 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 4 г |
| Вода | 220 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Кипячение) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.6% | 2111 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 8.5% | 894 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.733 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7321 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3995 мг | 20 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.66 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Кальций, Ca | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2895 г |
| Магний, Mg | 25.02 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1599 г |
| Натрий, Na | 117.17 мг | 1300 мг | 9% | 6.9% | 1109 г |
| Сера, S | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3592 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 7.6% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 189.86 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.3% | 1211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2387 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.424 мкг | 10 мкг | 24.2% | 18.5% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.2509 мг | 2 мг | 12.5% | 9.5% | 797 г |
| Медь, Cu | 102.33 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.8% | 977 г |
| Молибден, Mo | 6.293 мкг | 70 мкг | 9% | 6.9% | 1112 г |
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12881 г |
| Фтор, F | 70.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.536 мг | 12 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша на молоке составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».