| Печень куриная | 100 г |
| Петрушка | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.9% | 633 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3671.4 мкг | 900 мкг | 407.9% | 203.4% | 25 г |
| Ретинол | 3.429 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 14.9% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.357 мг | 1.5 мг | 23.8% | 11.9% | 420 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.686 мг | 1.8 мг | 38.1% | 19% | 262 г |
| Витамин В4, холин | 59.94 мг | 500 мг | 12% | 6% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 10% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 105.571 мкг | 400 мкг | 26.4% | 13.2% | 379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.737 мкг | 3 мкг | 157.9% | 78.8% | 63 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.43 мг | 90 мг | 40.5% | 20.2% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 8.643 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.6% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 303.3 мкг | 120 мкг | 252.8% | 126.1% | 40 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1961 мг | 20 мг | 31% | 15.5% | 323 г |
| Ниацин | 3.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.86 мг | 2500 мг | 18% | 9% | 557 г |
| Кальций, Ca | 76.71 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Магний, Mg | 86 мг | 400 мг | 21.5% | 10.7% | 465 г |
| Натрий, Na | 42.57 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3054 г |
| Сера, S | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Фосфор, P | 242.6 мг | 800 мг | 30.3% | 15.1% | 330 г |
| Хлор, Cl | 31.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.744 мг | 18 мг | 48.6% | 24.2% | 206 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 6.429 мкг | 10 мкг | 64.3% | 32.1% | 156 г |
| Марганец, Mn | 1.879 мг | 2 мг | 94% | 46.9% | 106 г |
| Медь, Cu | 326.29 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 16.3% | 306 г |
| Молибден, Mo | 16.571 мкг | 70 мкг | 23.7% | 11.8% | 422 г |
| Селен, Se | 15.757 мкг | 55 мкг | 28.6% | 14.3% | 349 г |
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20736 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 3.4429 мг | 12 мг | 28.7% | 14.3% | 349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.809 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 1 составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».