| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Сыр плавленый Голландский | 25 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 16.2% | 350 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 1% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 9.5% | 595 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 145.93 мг | 500 мг | 29.2% | 16.5% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 8.5% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.07 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.7% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7.2% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.907 мг | 15 мг | 19.4% | 11% | 516 г |
| Витамин Н, биотин | 11.744 мкг | 50 мкг | 23.5% | 13.3% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.093 мг | 20 мг | 10.5% | 5.9% | 956 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.44 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.9% | 3033 г |
| Кальций, Ca | 74.77 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.2% | 1337 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4197 г |
| Натрий, Na | 4579.07 мг | 1300 мг | 352.2% | 199% | 28 г |
| Сера, S | 123.26 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 8.5% | 664 г |
| Хлор, Cl | 7031.4 мг | 2300 мг | 305.7% | 172.7% | 33 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.791 мг | 18 мг | 10% | 5.6% | 1005 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.4% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 7.558 мкг | 10 мкг | 75.6% | 42.7% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4357 г |
| Медь, Cu | 79.77 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.5% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 16.279 мкг | 70 мкг | 23.3% | 13.2% | 430 г |
| Селен, Se | 18.43 мкг | 55 мкг | 33.5% | 18.9% | 298 г |
| Фтор, F | 31.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12508 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.7151 мг | 12 мг | 6% | 3.4% | 1678 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».