| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| творог СНЕДА | 100 г |
| отруби гранулированые | 10 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Яблоки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.1% | 844 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11.8% | 438 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.6% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 15153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.5% | 1135 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 75.15 мг | 500 мг | 15% | 7.7% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.072 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.4% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.12 мг | 15 мг | 7.5% | 3.9% | 1339 г |
| Витамин Н, биотин | 6.138 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.4% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3772 мг | 20 мг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.93 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4452 г |
| Кремний, Si | 0.359 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8357 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5427 г |
| Натрий, Na | 47.9 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2714 г |
| Сера, S | 58.68 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1704 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 4.2% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 48.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 4.2% | 1227 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 4.79 мкг | 10 мкг | 47.9% | 24.7% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
| Медь, Cu | 61.98 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 4.269 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.2% | 1640 г |
| Селен, Se | 9.581 мкг | 55 мкг | 17.4% | 9% | 574 г |
| Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19940 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.4126 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2908 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники.3 составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».