| Помидоры (томаты), парниковые | 65 г |
| Огурец, парниковый | 65 г |
| Салат Ромэн | 35 г |
| Руккола, сырая | 20 г |
| Сыр моцарелла | 30 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.7% | 1617 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.1% | 2074 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7300 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 26.1% | 723 г |
| бета Каротин | 831.698 мг | 5 мг | 16634% | 31444.2% | 1 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 8.9% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.477 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.8% | 2763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7.9% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 21% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7862 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 52.9% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3576 мг | 20 мг | 1.8% | 3.4% | 5593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.75 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.6% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 161.52 мг | 1000 мг | 16.2% | 30.6% | 619 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 9.6% | 1965 г |
| Натрий, Na | 12.93 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 10054 г |
| Сера, S | 3.55 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 28169 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 23.8% | 795 г |
| Хлор, Cl | 24.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 6.6% | 2821 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.068 мкг | 10 мкг | 20.7% | 39.1% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 14.9% | 1262 г |
| Медь, Cu | 73.23 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.8% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 2.364 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.4% | 2961 г |
| Селен, Se | 2.439 мкг | 55 мкг | 4.4% | 8.3% | 2255 г |
| Фтор, F | 10.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36597 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 12.3% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.6258 мг | 12 мг | 5.2% | 9.8% | 1918 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Италия" составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».