| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.6% | 589 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.4% | 602 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.5% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4611 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.4 мкг | 900 мкг | 18.6% | 8.3% | 538 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.6% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 9% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 156.88 мг | 500 мг | 31.4% | 14.1% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 7.3% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.906 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.2% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 18.875 мкг | 50 мкг | 37.8% | 16.9% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1042 мг | 20 мг | 20.5% | 9.2% | 487 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.06 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.7% | 965 г |
| Кальций, Ca | 106.87 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.8% | 936 г |
| Магний, Mg | 54.38 мг | 400 мг | 13.6% | 6.1% | 736 г |
| Натрий, Na | 113.44 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.9% | 1146 г |
| Сера, S | 137.5 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.2% | 727 г |
| Фосфор, P | 264.7 мг | 800 мг | 33.1% | 14.8% | 302 г |
| Хлор, Cl | 172.4 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.4% | 1334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.734 мг | 18 мг | 15.2% | 6.8% | 658 г |
| Йод, I | 19.06 мкг | 150 мкг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
| Кобальт, Co | 8.281 мкг | 10 мкг | 82.8% | 37.1% | 121 г |
| Марганец, Mn | 1.2171 мг | 2 мг | 60.9% | 27.3% | 164 г |
| Медь, Cu | 197.71 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 8.9% | 506 г |
| Молибден, Mo | 6.354 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.1% | 1102 г |
| Олово, Sn | 7.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.333 мкг | 55 мкг | 37% | 16.6% | 270 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6797 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.2% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 1.8708 мг | 12 мг | 15.6% | 7% | 641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.778 г | min 16.8 г | 22.5% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».