| Вода | 1300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Горох, зерно (Приготовление пюре) | 130 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 105 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Картофель (Варка без слива) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 14.7% | 1520 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.3% | 1818 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2592 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 29.9% | 748 г |
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 32.1% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 13.89 мг | 500 мг | 2.8% | 6.3% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 8.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.516 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 1.6% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 4.2% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 1.414 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.3% | 3536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7899 мг | 20 мг | 8.9% | 19.9% | 1117 г |
| Ниацин | 1.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.51 мг | 2500 мг | 5% | 11.2% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5938 г |
| Кремний, Si | 5.764 мг | 30 мг | 19.2% | 42.9% | 520 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 12.3% | 1828 г |
| Натрий, Na | 129.87 мг | 1300 мг | 10% | 22.3% | 1001 г |
| Сера, S | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5179 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 13.6% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 217.71 мг | 2300 мг | 9.5% | 21.2% | 1056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 9.2% | 2423 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.868 мкг | 10 мкг | 28.7% | 64.1% | 349 г |
| Литий, Li | 3.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 16.3% | 1371 г |
| Медь, Cu | 76.47 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 17% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 8.262 мкг | 70 мкг | 11.8% | 26.3% | 847 г |
| Никель, Ni | 17.48 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.928 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.8% | 5927 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.4% | 4201 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 22.8% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.4922 мг | 12 мг | 4.1% | 9.2% | 2438 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность простой гороховый суп с курицей составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».