| Яблоко (Припускание) | 570 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 9.4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 20.9% | 571 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2960 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.3% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 9.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.931 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 9.1% | 1308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7862 мг | 20 мг | 3.9% | 4.7% | 2544 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.1 мг | 2500 мг | 21.2% | 25.4% | 472 г |
| Кальций, Ca | 30.82 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3245 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 5.1% | 2307 г |
| Натрий, Na | 48.04 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10173 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 3.2% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 3.93 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 58524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 481.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.238 мг | 18 мг | 23.5% | 28.1% | 425 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 23.6% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2035 г |
| Медь, Cu | 216.21 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 25.8% | 463 г |
| Молибден, Mo | 11.793 мкг | 70 мкг | 16.8% | 20.1% | 594 г |
| Никель, Ni | 33.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.59 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9322 г |
| Фтор, F | 15.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25445 г |
| Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 18.8% | 636 г |
| Цинк, Zn | 0.2948 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 4071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печеные яблоки составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».