| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Варка без слива) | 350 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 180 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Горох, зерно (Варка) | 420 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.9% | 792 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5% | 1244 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.8% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.5% | 500 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221 мкг | 900 мкг | 24.6% | 15.4% | 407 г |
| бета Каротин | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 16.5% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 62.55 мг | 500 мг | 12.5% | 7.8% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 10.4% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 10.1% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.692 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 3.4% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 5.358 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1544 мг | 20 мг | 20.8% | 13% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 568.02 мг | 2500 мг | 22.7% | 14.2% | 440 г |
| Кальций, Ca | 43.66 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
| Кремний, Si | 20.098 мг | 30 мг | 67% | 41.8% | 149 г |
| Магний, Mg | 45.75 мг | 400 мг | 11.4% | 7.1% | 874 г |
| Натрий, Na | 353.73 мг | 1300 мг | 27.2% | 17% | 368 г |
| Сера, S | 118.02 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.4% | 847 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 11.4% | 549 г |
| Хлор, Cl | 601.23 мг | 2300 мг | 26.1% | 16.3% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 265.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.683 мг | 18 мг | 14.9% | 9.3% | 671 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.6% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 8.058 мкг | 10 мкг | 80.6% | 50.3% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.5681 мг | 2 мг | 28.4% | 17.7% | 352 г |
| Медь, Cu | 311.37 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 19.4% | 321 г |
| Молибден, Mo | 30.138 мкг | 70 мкг | 43.1% | 26.9% | 232 г |
| Селен, Se | 3.339 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Фтор, F | 45.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8869 г |
| Хром, Cr | 9.58 мкг | 50 мкг | 19.2% | 12% | 522 г |
| Цинк, Zn | 1.7501 мг | 12 мг | 14.6% | 9.1% | 686 г |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».