| Крупа рисовая | 230 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.9% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.6% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 5.7% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.6% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.572 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.4% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.951 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.6% | 2563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.94 мг | 20 мг | 4.7% | 5.6% | 2128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.88 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.7% | 3210 г |
| Кальций, Ca | 52.87 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.3% | 1891 г |
| Кремний, Si | 18.654 мг | 30 мг | 62.2% | 74% | 161 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 4.6% | 2587 г |
| Натрий, Na | 117.06 мг | 1300 мг | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Сера, S | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4721 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 9.6% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 195.07 мг | 2300 мг | 8.5% | 10.1% | 1179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 1.5% | 7660 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.5% | 1828 г |
| Марганец, Mn | 0.2369 мг | 2 мг | 11.8% | 14% | 844 г |
| Медь, Cu | 52.4 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.2% | 1908 г |
| Молибден, Mo | 2.929 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5% | 2390 г |
| Селен, Se | 3.628 мкг | 55 мкг | 6.6% | 7.9% | 1516 г |
| Фтор, F | 57.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6898 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.4285 мг | 12 мг | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовая Каша составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».