| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 750 г |
| Крупа ячневая | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.9% | 2375 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.6% | 2545 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7.1% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 3.5% | 3316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.283 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 10% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 2.044 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.8% | 2446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1755 мг | 20 мг | 5.9% | 6.9% | 1701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.55 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.6% | 2091 г |
| Кальций, Ca | 89.78 мг | 1000 мг | 9% | 10.6% | 1114 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 4.6% | 2561 г |
| Натрий, Na | 165.96 мг | 1300 мг | 12.8% | 15% | 783 г |
| Сера, S | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3367 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 15% | 783 г |
| Хлор, Cl | 273.94 мг | 2300 мг | 11.9% | 14% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 2% | 5825 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.5% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.8% | 1205 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1959 г |
| Медь, Cu | 55.99 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 5.23 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.8% | 1338 г |
| Селен, Se | 1.278 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.7% | 4304 г |
| Фтор, F | 45.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8778 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3968 мг | 12 мг | 3.3% | 3.9% | 3024 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ячневая каша на молоке составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».