| Творог нежирный 0,6% | 60 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 25 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.9% | 571 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7% | 966 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.5% | 1965 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.481 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.74 мкг | 3 мкг | 24.7% | 16.7% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 4.262 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.8% | 1173 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.53 мг | 2500 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Кальций, Ca | 107.58 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.3% | 930 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2259 г |
| Натрий, Na | 40.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3189 г |
| Сера, S | 126.45 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.5% | 791 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 11.4% | 592 г |
| Хлор, Cl | 87.85 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7531 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9% | 751 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 35.98 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.4% | 2779 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.3% | 1276 г |
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.056 мкг | 55 мкг | 31% | 21% | 322 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17683 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2976 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.759 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Пролин | 1.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог наведенный составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».