| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 150 г |
| Корица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.5% | 425 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.7% | 636 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.263 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.452 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 47.58 мг | 500 мг | 9.5% | 4.6% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.654 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.3% | 1122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.018 мкг | 3 мкг | 33.9% | 16.5% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7212 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.193 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.1% | 963 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0506 мг | 20 мг | 20.3% | 9.9% | 494 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.71 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 167.93 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Магний, Mg | 27.38 мг | 400 мг | 6.8% | 3.3% | 1461 г |
| Натрий, Na | 58.39 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2226 г |
| Сера, S | 183.3 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.9% | 546 г |
| Фосфор, P | 230.4 мг | 800 мг | 28.8% | 14% | 347 г |
| Хлор, Cl | 154.79 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.3% | 1486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2050 г |
| Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5% | 982 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4577 г |
| Медь, Cu | 76.05 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.7% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 7.841 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.5% | 893 г |
| Селен, Se | 30.556 мкг | 55 мкг | 55.6% | 27.1% | 180 г |
| Фтор, F | 32.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12274 г |
| Цинк, Zn | 0.4049 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность запеканка творог изюм составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».