| Хек (Припускание) | 455 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 85 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Шампиньоны | 32 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 30 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 14.5% | 835 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.7% | 1806 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.6 мкг | 900 мкг | 29.2% | 35.3% | 343 г |
| бета Каротин | 1.54 мг | 5 мг | 30.8% | 37.2% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.913 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.413 мкг | 3 мкг | 47.1% | 57% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.6% | 1133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.207 мг | 15 мг | 8% | 9.7% | 1243 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0429 мг | 20 мг | 15.2% | 18.4% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.43 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.5% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4363 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 6.9% | 1759 г |
| Натрий, Na | 173.73 мг | 1300 мг | 13.4% | 16.2% | 748 г |
| Сера, S | 128.58 мг | 1000 мг | 12.9% | 15.6% | 778 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 16.6% | 728 г |
| Хлор, Cl | 350.08 мг | 2300 мг | 15.2% | 18.4% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 4.4% | 2786 г |
| Йод, I | 96.25 мкг | 150 мкг | 64.2% | 77.6% | 156 г |
| Кобальт, Co | 14.23 мкг | 10 мкг | 142.3% | 172.1% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 8.3% | 1447 г |
| Медь, Cu | 119.68 мкг | 1000 мкг | 12% | 14.5% | 836 г |
| Молибден, Mo | 6.657 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.5% | 1052 г |
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 449.05 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 13.5% | 891 г |
| Хром, Cr | 33.52 мкг | 50 мкг | 67% | 81% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.7334 мг | 12 мг | 6.1% | 7.4% | 1636 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хек в томатном соусе составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».