Рецепт Кабачки на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачки на гриле

Кабачок (Запекание)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.9 ккал	1684 ккал	1.3%	5.9%	7689 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	5%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	3.2%	14000 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	7.8%	5919 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	32%	1429 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	17.8%	2557 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	3.7%	12162 г
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	3.7%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	9.1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	8.7%	5294 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	13.2%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	37%	1235 г
Витамин В9, фолаты	20.588 мкг	400 мкг	5.1%	23.3%	1943 г
Витамин C, аскорбиновая	8.82 мг	90 мг	9.8%	44.7%	1020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	4.6%	10204 г
Витамин Н, биотин	0.588 мкг	50 мкг	1.2%	5.5%	8503 г
Витамин РР, НЭ	1.0294 мг	20 мг	5.1%	23.3%	1943 г
Ниацин	0.732 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	301.03 мг	2500 мг	12%	54.8%	830 г
Кальций, Ca	20.96 мг	1000 мг	2.1%	9.6%	4771 г
Магний, Mg	12.44 мг	400 мг	3.1%	14.2%	3215 г
Натрий, Na	2.53 мг	1300 мг	0.2%	0.9%	51383 г
Фосфор, P	14.8 мг	800 мг	1.9%	8.7%	5405 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.488 мг	18 мг	2.7%	12.3%	3689 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки на гриле составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок