| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 80 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Корица | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Пшеничная мука | 100 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) | 30 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.3 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.1% | 905 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 7.1% | 386 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 6.5% | 423 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 13.1% | 211 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16353 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450.8 мкг | 900 мкг | 50.1% | 13.8% | 200 г |
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.708 мг | 5 мг | 54.2% | 14.9% | 185 г |
| бета Криптоксантин | 1.683 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 98.548 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 4.9% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 23.06 мг | 500 мг | 4.6% | 1.3% | 2168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 2% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 2.9% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.078 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.5% | 1812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.882 мг | 15 мг | 25.9% | 7.1% | 386 г |
| бета Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.967 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8485 мг | 20 мг | 19.2% | 5.3% | 520 г |
| Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
| Бетаин | 31.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 949.19 мг | 2500 мг | 38% | 10.5% | 263 г |
| Кальций, Ca | 169.55 мг | 1000 мг | 17% | 4.7% | 590 г |
| Кремний, Si | 9.043 мг | 30 мг | 30.1% | 8.3% | 332 г |
| Магний, Mg | 105.05 мг | 400 мг | 26.3% | 7.2% | 381 г |
| Натрий, Na | 21.53 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 6038 г |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
| Фосфор, P | 323.1 мг | 800 мг | 40.4% | 11.1% | 248 г |
| Хлор, Cl | 23.91 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.056 мг | 18 мг | 17% | 4.7% | 589 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.6% | 4608 г |
| Литий, Li | 0.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0037 мг | 2 мг | 100.2% | 27.6% | 100 г |
| Медь, Cu | 185.1 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 5.1% | 540 г |
| Молибден, Mo | 1.087 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6440 г |
| Селен, Se | 27.36 мкг | 55 мкг | 49.7% | 13.7% | 201 г |
| Фтор, F | 4.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 91954 г | |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 1.2507 мг | 12 мг | 10.4% | 2.9% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.339 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.852 г | min 16.8 г | 52.7% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.587 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье курага и морковь составляет 363,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».