Мой здоровый рацион

Рецепт суп овощной томатный (16-02-14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп овощной томатный (16-02-14)

Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 138 г
Морковь, красная (Варка без слива) 171 г
Свекла (Варка без слива) 406 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 154 г
Соль поваренная пищевая 6 г
салат зеленый (14-02-14) 333 г
Брокколи (Варка без слива) 151 г
Укроп (Варка без слива) 13 г
Петрушка (Варка без слива) 16 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 520 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной томатный (16-02-14)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.8% 6333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.6% 14000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 7.7% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.2% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14.6% 2471 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 164 мкг 900 мкг 18.2% 66.4% 549 г
бета Каротин 0.907 мг 5 мг 18.1% 66.1% 551 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 7.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 8% 4500 г
Витамин В4, холин 0.8 мг 500 мг 0.2% 0.7% 62500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 12.8% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 27.4% 1342 г
Витамин В9, фолаты 15.198 мкг 400 мкг 3.8% 13.9% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 10.88 мг 90 мг 12.1% 44.2% 827 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.439 мг 15 мг 2.9% 10.6% 3417 г
Витамин Н, биотин 0.665 мкг 50 мкг 1.3% 4.7% 7519 г
Витамин К, филлохинон 17.7 мкг 120 мкг 14.8% 54% 678 г
Витамин РР, НЭ 0.6235 мг 20 мг 3.1% 11.3% 3208 г
Макроэлементы
Калий, K 206.42 мг 2500 мг 8.3% 30.3% 1211 г
Кальций, Ca 21.99 мг 1000 мг 2.2% 8% 4548 г
Магний, Mg 14.77 мг 400 мг 3.7% 13.5% 2708 г
Натрий, Na 78.98 мг 1300 мг 6.1% 22.3% 1646 г
Сера, S 11.48 мг 1000 мг 1.1% 4% 8711 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 10.6% 3404 г
Хлор, Cl 146.53 мг 2300 мг 6.4% 23.4% 1570 г
Микроэлементы
Бор, B 47.7 мкг ~
Ванадий, V 15.36 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 12.4% 2956 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 6.2% 5792 г
Кобальт, Co 4.121 мкг 10 мкг 41.2% 150.4% 243 г
Марганец, Mn 0.1539 мг 2 мг 7.7% 28.1% 1300 г
Медь, Cu 96.88 мкг 1000 мкг 9.7% 35.4% 1032 г
Молибден, Mo 6.427 мкг 70 мкг 9.2% 33.6% 1089 г
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 35714 г
Фтор, F 59.01 мкг 4000 мкг 1.5% 5.5% 6779 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 19.3% 1894 г
Цинк, Zn 0.3065 мг 12 мг 2.6% 9.5% 3915 г

Энергетическая ценность суп овощной томатный (16-02-14) составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».