| Морковь | 70 г |
| Пекинская капуста | 136 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 310 г |
| Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК] | 100 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 280 г |
| Перец сладкий желтый | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6% | 5091 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 31.4% | 952 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 11.1% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 56.9% | 527 г |
| бета Каротин | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 62.3% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 5.4% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 10.2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 14.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.649 мкг | 400 мкг | 4.7% | 14.1% | 2145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.9 мг | 90 мг | 31% | 92.8% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 5.7% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.1% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 76.6% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7576 мг | 20 мг | 3.8% | 11.4% | 2640 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.88 мг | 2500 мг | 7.6% | 22.8% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.5% | 4039 г |
| Кремний, Si | 15.718 мг | 30 мг | 52.4% | 156.9% | 191 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 13.5% | 2243 г |
| Натрий, Na | 96.27 мг | 1300 мг | 7.4% | 22.2% | 1350 г |
| Сера, S | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7930 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 13.5% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 28.08 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 10.2% | 2985 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.199 мкг | 10 мкг | 22% | 65.9% | 455 г |
| Литий, Li | 7.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 21% | 1426 г |
| Медь, Cu | 83.77 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 25.1% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 6.227 мкг | 70 мкг | 8.9% | 26.6% | 1124 г |
| Никель, Ni | 3.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.726 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.9% | 7576 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 35088 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 12% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.3193 мг | 12 мг | 2.7% | 8.1% | 3758 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность Салат овощной с горошком октябрь составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».