Калорийность чернослив. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "чернослив".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1%	3800 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	0.5%	8000 г
Углеводы	60 г	219 г	27.4%	11%	365 г
Вода	4 г	2273 г	0.2%	0.1%	56825 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88 мкг	900 мкг	9.8%	3.9%	1023 г
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	3.2%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	3.7%	1091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.418 мг	5 мг	8.4%	3.4%	1196 г
Витамин В6, пиридоксин	0.745 мг	2 мг	37.3%	14.9%	268 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.995 мг	20 мг	15%	6%	668 г
Макроэлементы
Калий, K	1058 мг	2500 мг	42.3%	16.9%	236 г
Кальций, Ca	72 мг	1000 мг	7.2%	2.9%	1389 г
Магний, Mg	64 мг	400 мг	16%	6.4%	625 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	26000 г
Фосфор, P	112 мг	800 мг	14%	5.6%	714 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.52 мг	18 мг	19.6%	7.8%	511 г
Марганец, Mn	0.312 мг	2 мг	15.6%	6.2%	641 г
Медь, Cu	611 мкг	1000 мкг	61.1%	24.4%	164 г
Цинк, Zn	0.75 мг	12 мг	6.3%	2.5%	1600 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.159 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%	1.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.059 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.483 г	min 16.8 г	2.9%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.477 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.159 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.159 г	~

Энергетическая ценность чернослив составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».