| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 54 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.1% | 655 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.1% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 6.7% | 692 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 86.88 мг | 500 мг | 17.4% | 8.1% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.513 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.8% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.1% | 1130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 2.3% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 12.762 мкг | 50 мкг | 25.5% | 11.9% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6115 мг | 20 мг | 18.1% | 8.4% | 554 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.05 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.7% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 181.47 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.4% | 551 г |
| Магний, Mg | 49.89 мг | 400 мг | 12.5% | 5.8% | 802 г |
| Натрий, Na | 170.42 мг | 1300 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Сера, S | 116.05 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Фосфор, P | 251.1 мг | 800 мг | 31.4% | 14.6% | 319 г |
| Хлор, Cl | 107.11 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.061 мг | 18 мг | 11.5% | 5.3% | 873 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.6% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 5.192 мкг | 10 мкг | 51.9% | 24.1% | 193 г |
| Марганец, Mn | 1.1152 мг | 2 мг | 55.8% | 25.9% | 179 г |
| Медь, Cu | 168.15 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.8% | 595 г |
| Молибден, Mo | 3.679 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1903 г |
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.294 мкг | 55 мкг | 20.5% | 9.5% | 487 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10409 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.8554 мг | 12 мг | 15.5% | 7.2% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.824 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.881 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.32 г | min 16.8 г | 19.8% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».