| Кокосовое молоко | 400 г |
| Приправа для супа | 50 г |
| куриная грудка отварная | 350 г |
| Сладкий перец, красный, сырой | 100 г |
| Баклажан, сырой | 250 г |
| Бульон куриный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 14.8% | 1056 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.1% | 1931 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 23.6 г | 2273 г | 1% | 1.6% | 9631 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 24324 г |
| альфа Каротин | 2.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 2.963 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.185 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.778 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 19.1% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2123 мг | 20 мг | 1.1% | 1.7% | 9421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.26 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.2% | 3773 г |
| Кальций, Ca | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Магний, Mg | 4.3 мг | 400 мг | 1.1% | 1.7% | 9302 г |
| Натрий, Na | 1.04 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 1.6% | 10526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.119 мг | 18 мг | 0.7% | 1.1% | 15126 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3521 г |
| Медь, Cu | 24.56 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.9% | 4072 г |
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59140 г |
| Цинк, Zn | 0.0489 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 24540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный карри составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».