| Чечевица, зерно | 200 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 176 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
| Картофель | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.2% | 1667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2506 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 48.7% | 656 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 54.2% | 593 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.161 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 8.7% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 5.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.395 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.4% | 4258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 10.3% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 18072 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 35.6% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6383 мг | 20 мг | 3.2% | 10.3% | 3133 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.49 мг | 2500 мг | 4.5% | 14.4% | 2242 г |
| Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7782 г |
| Кремний, Si | 6.065 мг | 30 мг | 20.2% | 64.7% | 495 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 9.3% | 3433 г |
| Натрий, Na | 9.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 13728 г |
| Сера, S | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.4% | 6057 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 15.7% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 10.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 22115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 18.9% | 1684 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 43.9% | 729 г |
| Литий, Li | 5.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 17.6% | 1818 г |
| Медь, Cu | 71.03 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 22.8% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 6.422 мкг | 70 мкг | 9.2% | 29.5% | 1090 г |
| Никель, Ni | 12.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.514 мкг | 55 мкг | 2.8% | 9% | 3633 г |
| Титан, Ti | 22.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.8% | 6796 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.2495 мг | 12 мг | 2.1% | 6.7% | 4810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с Чечевицей составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».