| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 360 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 550 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.3% | 628 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.2% | 903 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.6% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.5 мкг | 900 мкг | 22.9% | 14.9% | 436 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 12.6% | 514 г |
| бета Криптоксантин | 4.744 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 60.75 мг | 500 мг | 12.2% | 7.9% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 8% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.727 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.7% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.575 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1399 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 8.3% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5428 мг | 20 мг | 17.7% | 11.5% | 565 г |
| Ниацин | 3.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.1% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 137.45 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.9% | 728 г |
| Кремний, Si | 2.282 мг | 30 мг | 7.6% | 4.9% | 1315 г |
| Магний, Mg | 39.44 мг | 400 мг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
| Натрий, Na | 276.21 мг | 1300 мг | 21.2% | 13.8% | 471 г |
| Сера, S | 118.95 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.7% | 841 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 12.8% | 510 г |
| Хлор, Cl | 432.99 мг | 2300 мг | 18.8% | 12.2% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 3.8% | 1706 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.313 мкг | 10 мкг | 43.1% | 28% | 232 г |
| Литий, Li | 0.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2516 г |
| Медь, Cu | 154.84 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 10.1% | 646 г |
| Молибден, Mo | 7.89 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.4% | 887 г |
| Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.455 мкг | 55 мкг | 15.4% | 10% | 651 г |
| Стронций, Sr | 7.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7436 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.3% | 627 г |
| Цинк, Zn | 1.1641 мг | 12 мг | 9.7% | 6.3% | 1031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.051 г | ~ | |||
| Лизин | 1.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.93 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.786 г | min 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из сухих макаронов составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».