Рецепт Индейка запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Индейка запеченая

Индейка всех видов, белое мясо, сырое

1380 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.2 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	956 г
Белки	36.6 г	76 г	48.2%	27.4%	208 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	2.3%	2435 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.5%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	0.6%	9677 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.4%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.224 мг	1.8 мг	12.4%	7%	804 г
Витамин В4, холин	81.9 мг	500 мг	16.4%	9.3%	611 г
Витамин В5, пантотеновая	1.198 мг	5 мг	24%	13.6%	417 г
Витамин В6, пиридоксин	1.256 мг	2 мг	62.8%	35.6%	159 г
Витамин В9, фолаты	10.817 мкг	400 мкг	2.7%	1.5%	3698 г
Витамин В12, кобаламин	0.974 мкг	3 мкг	32.5%	18.4%	308 г
Витамин D, кальциферол	0.155 мкг	10 мкг	1.6%	0.9%	6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин РР, НЭ	15.3361 мг	20 мг	76.7%	43.5%	130 г
Макроэлементы
Калий, K	373.98 мг	2500 мг	15%	8.5%	668 г
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%	1%	5882 г
Магний, Mg	43.27 мг	400 мг	10.8%	6.1%	924 г
Натрий, Na	174.62 мг	1300 мг	13.4%	7.6%	744 г
Сера, S	365.63 мг	1000 мг	36.6%	20.8%	274 г
Фосфор, P	310.6 мг	800 мг	38.8%	22%	258 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.128 мг	18 мг	6.3%	3.6%	1596 г
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.5%	11765 г
Медь, Cu	108.17 мкг	1000 мкг	10.8%	6.1%	924 г
Селен, Se	35.08 мкг	55 мкг	63.8%	36.2%	157 г
Цинк, Zn	1.9781 мг	12 мг	16.5%	9.4%	607 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Индейка запеченая составляет 176,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок