| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Томаты красные, спелые, сырые | 30 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.3% | 554 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.4 мкг | 900 мкг | 21.3% | 15.7% | 470 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 13.9% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 181.62 мг | 500 мг | 36.3% | 26.8% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 14.7% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.394 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 10.8% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 11.5% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 5.4% | 1365 г |
| Витамин Н, биотин | 14.789 мкг | 50 мкг | 29.6% | 21.8% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7388 мг | 20 мг | 13.7% | 10.1% | 730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.33 мг | 2500 мг | 6% | 4.4% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 60.92 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.5% | 1641 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3311 г |
| Натрий, Na | 103.7 мг | 1300 мг | 8% | 5.9% | 1254 г |
| Сера, S | 129.05 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 14.1% | 521 г |
| Хлор, Cl | 129.23 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.1% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 7.4% | 996 г |
| Йод, I | 15.67 мкг | 150 мкг | 10.4% | 7.7% | 957 г |
| Кобальт, Co | 7.183 мкг | 10 мкг | 71.8% | 52.9% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5970 г |
| Медь, Cu | 66.8 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.9% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 5.106 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.4% | 1371 г |
| Селен, Se | 22.676 мкг | 55 мкг | 41.2% | 30.4% | 243 г |
| Фтор, F | 42.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9412 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.6% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.8701 мг | 12 мг | 7.3% | 5.4% | 1379 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность амлет составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».