| Масло подсолнечное | 90 г |
| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.8% | 3040 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.7% | 496 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.2% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 10% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.913 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 7.6% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.909 мг | 15 мг | 32.7% | 17.4% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2356 мг | 20 мг | 11.2% | 6% | 895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.35 мг | 2500 мг | 22.7% | 12.1% | 441 г |
| Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7252 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1686 г |
| Натрий, Na | 5.27 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24668 г |
| Сера, S | 47.84 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2090 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 4.4% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 73.32 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 167.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 179.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 6.731 мкг | 10 мкг | 67.3% | 35.8% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.2375 мг | 2 мг | 11.9% | 6.3% | 842 г |
| Медь, Cu | 180.53 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 9.6% | 554 г |
| Молибден, Mo | 9.615 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.3% | 728 г |
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 15235 г |
| Фтор, F | 40.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9869 г |
| Хром, Cr | 12.31 мкг | 50 мкг | 24.6% | 13.1% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.5553 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2161 г |
Энергетическая ценность Жаренная картошка на раст масле составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».