| ростки пшеницы | 120 г |
| Соя, зерно | 20 г |
| Петрушка | 15 г |
| Томаты, вяленые | 15 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
| Печень трески. Консервы | 15 г |
| масло "баланс" (смешь масла из зародышей пшеницы и горчичного) | 10 г |
| ростки горчицы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.8% | 927 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.6% | 554 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.4% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 16% | 333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.5 мкг | 900 мкг | 39.6% | 21.1% | 252 г |
| бета Каротин | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 10.8% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.001 мг | 1.5 мг | 66.7% | 35.5% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.439 мг | 1.8 мг | 24.4% | 13% | 410 г |
| Витамин В4, холин | 94.99 мг | 500 мг | 19% | 10.1% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.565 мг | 5 мг | 31.3% | 16.7% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.451 мг | 2 мг | 72.6% | 38.7% | 138 г |
| Витамин В9, фолаты | 203.709 мкг | 400 мкг | 50.9% | 27.1% | 196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.83 мг | 90 мг | 38.7% | 20.6% | 258 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 29.1% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.555 мг | 15 мг | 97% | 51.7% | 103 г |
| Витамин Н, биотин | 20.531 мкг | 50 мкг | 41.1% | 21.9% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 141.3 мкг | 120 мкг | 117.8% | 62.8% | 85 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8045 мг | 20 мг | 19% | 10.1% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 799.84 мг | 2500 мг | 32% | 17% | 313 г |
| Кальций, Ca | 174.58 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.3% | 573 г |
| Кремний, Si | 35.127 мг | 30 мг | 117.1% | 62.4% | 85 г |
| Магний, Mg | 215.47 мг | 400 мг | 53.9% | 28.7% | 186 г |
| Натрий, Na | 69.84 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.9% | 1861 г |
| Сера, S | 96.95 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Фосфор, P | 587.6 мг | 800 мг | 73.5% | 39.2% | 136 г |
| Хлор, Cl | 56.71 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.79 мг | 18 мг | 32.2% | 17.2% | 311 г |
| Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 27.7% | 192 г |
| Марганец, Mn | 1.7629 мг | 2 мг | 88.1% | 46.9% | 113 г |
| Медь, Cu | 414.98 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 22.1% | 241 г |
| Молибден, Mo | 32.764 мкг | 70 мкг | 46.8% | 24.9% | 214 г |
| Селен, Se | 19.367 мкг | 55 мкг | 35.2% | 18.8% | 284 г |
| Фтор, F | 140.55 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2846 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Цинк, Zn | 9.1513 мг | 12 мг | 76.3% | 40.6% | 131 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лепешки с пикантным соусом составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».