| Овсяные хлопья Myllyn Paras | 40 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.2% | 3040 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5% | 3111 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.6% | 2355 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2640 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14063 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 2.2% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.449 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 27605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3% | 5388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2319 мг | 20 мг | 1.2% | 1.9% | 8624 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.36 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.7% | 5902 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Магний, Mg | 4.78 мг | 400 мг | 1.2% | 1.9% | 8368 г |
| Натрий, Na | 17.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7467 г |
| Сера, S | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 11891 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.2% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 31.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 54545 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.6% | 4310 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 117647 г |
| Медь, Cu | 10.72 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9328 г |
| Молибден, Mo | 1.449 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.3% | 4831 г |
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9483 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 6970 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1232 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.58 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% |
Энергетическая ценность каша (1) из овсяных хлопьев Myllyn Haras составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».